Ritual do Dia

RITUAIS - O Programa que vai ajudá-lo a ter uma vida mais saudável Começa hoje uma nova etapa para todas as pessoas que se preocupam com a sua saúde e que reconhecem ter hábitos de vida menos saudáveis.

Ritual 1 - Pequeno-Almoço: Chave de Sucesso Sabia que um jejum prolongado e a ausência de um bom pequeno-almoço leva a menor capacidade de concentração? E que está associado a refeições seguintes mais abundantes e a uma maior tendência para ganhar peso?

Ritual 2 - Cereais Integrais vs Cereais Processados Sabia que apenas os cereais integrais contêm todos os constituintes nutritivos do seu estado natural? E que são aconselhados para a generalidade das pessoas e não apenas para quem quer emagrecer?

Ritual 3 - Cozinhar Bem e Depressa Sabia que uma refeição pode ser simultaneamente saudável e deliciosa? E que, em muitos casos, 20 minutos são suficientes para a sua elaboração?

Ritual 4 - Quanta actividade física? Sabia que a marcha é uma das maneiras mais fáceis de aumentar a sua actividade física diária e tem benefícios para a sua saúde idênticos a outras actividades com maior intensidade?

Ritual 5 - Mudar Hábitos: Dicas para o Sucesso Pequenos truques para tornar a adopção de novos hábitos mais fáceis? Recordatórias do que realmente importa para si? Aqui fica um exemplo.

Ritual 6 - Estratégias para aumentar a Actividade Física em casa/trabalho Sabia que mesmo durante os momentos considerados mais sedentários, é sempre possível incluir pequenas actividades que, acumuladas, podem ter um efeito positivo na sua saúde?

Ritual 7 - Gorduras: escolha as melhores Ainda pensa que devemos deixar de lado todas as gorduras, uma vez que são altamente calóricas? E as gorduras vegetais? Serão mesmo todas saudáveis?

Ritual 8 - Ler os rótulos dos alimentos! Sabia que uma leitura atenta dos rótulos nos alimentos resulta em escolhas alimentares mais objectivas, conscientes e de maior qualidade? E que apenas em poucos segundos conseguirá obter as informações mais importantes a considerar?

Ritual 9 - Actividade Física: algo mais que gastar calorias Sabia que a Actividade Física regular, para além de aumentar o dispêndio calórico, melhora a auto-estima, reduz o estado de ansiedade e tem uma importante acção anti-depressiva? E que, muito provavelmente, contribui para uma maior capacidade de decisão nas suas escolhas alimentares?