O que devemos comer ao pequeno almoço?

Um exemplo de um bom pequeno almoço, ou melhor, primeiro almoço, pode ser encontrado combinando alimentos de cada um dos três grupos: 1. pão ou flocos de cereais 2. leite ou queijo ou iogurte 3. fruta fresca ou sumo natural

(de acordo com os hábitos alimentares, muitos outros exemplos poderiam ser enumerados)